هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
ویژگی‌های آموزشگاه بهداشت اصناف
آموزشگاه‌های بهداشت اصناف معمولاً با هدف ارتقای سطح بهداشت و سلامت در مشاغل مختلف فعالیت می‌کنند. این آموزشگاه‌ها ویژگی‌ها و خدمات متنوعی ارائه می‌دهند که برخی ...
آسم یک بیماری التهابی مزمن مجاری تنفسی است که باعث تنگی نفس، خس‌خس سینه و سرفه می‌شود. با آموزش صحیح و اقدامات پیشگیرانه، می‌توان این بیماری را کنترل و از حملات شدید جلوگیری کرد.
تنگی نفس
سرفه‌های مزمن (به‌ویژه شب‌ها و صبح‌ها)
خس‌خس سینه (صدای سوت هنگام تنفس)
احساس فشار در قفسه سینه
🔹 کاهش گرد و غبار:
استفاده از ملحفه‌های ضدحساسیت و شست‌وشوی هفتگی آن‌ها با آب داغ.
استفاده از جاروبرقی با فیلتر HEPA.
پرهیز از فرش و پرده‌های پرزدار.
🔹 مبارزه با کپک و رطوبت:
استفاده از دستگاه رطوبت‌گیر در مناطق مرطوب.
تعمیر نشتی‌های آب و تهویه مناسب حمام و آشپزخانه.
🔹 دوری از دود و آلاینده‌ها:
اجتناب از سیگار و دود دست‌دوم.
پرهیز از اسپری‌های خوشبوکننده و مواد شیمیایی قوی.
🔸 تغذیه مناسب:
مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه (خاصیت ضدالتهابی).
ماهی (مثل سالمون) به دلیل امگا-۳.
کاهش غذاهای فرآوری شده و فست‌فود.
🔸 ورزش و فعالیت بدنی ایمن:
ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا.
گرم کردن بدن قبل از ورزش و استفاده از اسپری تنفسی (در صورت نیاز).
🔸 مدیریت استرس:
تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و ذهن‌آگاهی.
خواب کافی و منظم.
همکاری با پزشک برای تنظیم برنامه شخصی‌شده.
یادگیری استفاده از پیک‌فلو متر (دستگاه اندازه‌گیری جریان هوا).
شناخت علائم هشداردهنده و اقدامات ضروری.
آشنایی با علائم حمله آسم و نحوه کمک.
در دسترس بودن داروهای نجات‌دهنده در مواقع ضروری.
چکاپ دوره‌ای حتی در صورت بهبودی.
اجتناب از خوددرمانی و تغییر دوز دارو بدون مشورت پزشک.
ثبت علائم در یک دفترچه برای شناسایی الگوهای تشدید بیماری.
نتیجه‌گیری راهنمای آموزش و پیشگیری از آسم
با شناخت محرک‌ها، کنترل محیط، سبک زندگی سالم و مصرف منظم داروها، می‌توان آسم را به‌خوبی مدیریت کرد. آموزش بیمار و اطرافیان نقش کلیدی در پیشگیری از حملات خطرناک دارد. در صورت تشدید علائم، مراجعه فوری به پزشک ضروری است
